环球UG:5 thực phẩm bổ dưỡng giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể

admin 2个月前 (10-16) 健康 2 0

手机新2管理端www.99cx.vip)实时更新发布最新最快最有效的手机新2管理端网址,包括新2手机网址,新2备用网址,皇冠最新网址,新2足球网址,新2网址大全。

Chỉ cần thay đổi vài món trong thực đơn cũng có thể giúp bạn giảm bớt cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Yến mạch, quả hạch… là vài lựa chọn tiêu biểu chúng ta có thể tham khảo.

  • 5 thực phẩm bổ dưỡng giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể  
  • Những đứa trẻ mới học cấp II đã phải làm mẹ  

1. Yến mạch: Bước đầu tiên và vô cùng dễ để giảm cholesterol là ăn 1 bát bột yến mạch hoặc ngũ cốc làm từ yến mạch lạnh như Cheerios vào bữa sáng. Nó cung cấp cho bạn 1- 2 gam chất xơ hòa tan. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp ăn thêm một quả chuối hoặc một ít dâu tây. Hiện nay các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích chúng ta nên bổ sung từ 20-35 gam chất xơ mỗi ngày, với ít nhất 5-10 gam chất xơ hòa tan.


2. Lúa mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác: Tương tự như yến mạch và cám yến mạch, lúa mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, chủ yếu nhờ vào chất xơ hòa tan mà chúng cung cấp.


3. Đậu: Đậu là một nguồn cung cấp chất xơ hòa tan dồi dào. Cơ thể chúng ta mất một lúc mới tiêu hóa được chúng, đồng nghĩa với việc bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn sau bữa ăn. Đó là lí do vì sao đậu trở thành sự lựa chọn ưu ái cho những ai đang phấn đấu trên hành trình giảm cân.

,

环球UGwww.ugbet.us)开放环球UG代理登录网址、会员登录网址、环球UG会员注册、环球UG代理开户申请、环球UG电脑客户端、环球UG手机版下载等业务。

,


4. Quả hạch: Một số nghiên cứu cho thấy ăn hạnh nhân, quả óc chó, đậu phộng và các loại hạt khác mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch. Ăn khoảng 56g quả hạch mỗi ngày có thể giảm tương đương 5% cholesterol LDL. Bên cạnh đó, các loại hạt có các chất dinh dưỡng bổ sung giúp bảo vệ tim theo nhiều cách khác.


5. Các loại dầu thực vật: Sử dụng dầu thực vật dạng lỏng như dầu hạt cải, hướng dương, cây rum... thay cho bơ, mỡ lợn, hoặc dầu mỡ khi nấu ăn sẽ hỗ trợ bạn đáng kể trong công cuộc giảm cholesterol xấu LDL./.

Những lưu ý khi phòng bệnh cho trẻ lúc giao mùa thu đông

theo VOV

,

zing me(www.84vng.com):zing me(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。zing me(www.84vng.com)game tài Xỉu zing me online công bằng nhất,zing me(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

Allbet声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。转载请注明:环球UG:5 thực phẩm bổ dưỡng giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể

网友评论

  • (*)

最新评论

站点信息

  • 文章总数:8978
  • 页面总数:0
  • 分类总数:8
  • 标签总数:2391
  • 评论总数:5948
  • 浏览总数:673641