健身不能忽略腿部锻炼,因为练腿的好处有很多

admin 2个月前 (07-26) 社会 56 1

不少健身新手刚开始锻炼的时候,往往都会选择锻炼上半身,特别是手臂和腹肌,每天抬抬哑铃杠铃,做做卷腹就完成了一天的训练。虽然只锻炼上半身没什么毛病,但许多新手却忽略了腿部的重要性。俗话说,人老腿先老,如果平时忽略对腿部的锻炼,那么随着年龄的增长,腿部的力量会越来越小,会影响整个身体。

腿部是力量的源泉,特别是在健身锻炼中,更不能忽略腿部的锻炼。虽然每次练完腿部都很辛苦,有可能练完后2条腿走路都很难,但练腿的好处非常多,特别是健身的你,更不能拒绝!

许多人觉得练腿只是为了增加腿部肌肉,反而会练出“难看”的肌肉腿。对于健身人而言,练腿不仅仅是增加腿部肌肉,更多的是让全是肌肉协调发展,促进整个身体肌肉的增长。

这时候就有人说了,特别是女孩子“我只想瘦身减掉脂肪,所以并不需要增加肌肉”。可增加肌肉含量会提高身体新陈代谢,对于减肥有利,养成易瘦体质,怎么吃都不胖。

话又说回来,为什么很少健身新手都常常忽略腿部的锻炼呢?

其一主要是不懂练腿的好处;其二是知道练腿很辛苦。不仅对健身新手而言,有些健身老手虽然知道练腿的重要性,但却不会主动去锻炼腿部,其原因就是练腿过程中很辛苦。

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减肥是许多人都挂在嘴边的一件事情,特别是对于女孩子而言,无论在任何时候都想着要减肥,且在追求完美身材的路上总是欲求不满,在肥胖的时候就想要瘦下来,瘦下来后又想练出身材曲线

健身新手刚开始练腿的话,就更辛苦了。这个时候腿部的力量很薄弱,在每一次练腿后都会很累很痛苦。有可能在练完腿的几天里,腿部的肌肉会非常酸痛让人受不了,严重影响了正常生活和工作。

总得来说,练腿利大于弊。

那么,练腿对身体的好处都有哪些呢?

好处1:提升全身力量,帮助身体增肌减脂

腿部是全是力量最大的地方,同时潜力也是最大的。在健身各种项目中,需要用到大力量发力的时候,腿部必定要参与。练腿能够提升全身力量,增强各项锻炼表现能力。同时,随着腿部肌肉维度的增加,自身的代谢能力也会提升。促进全身脂肪燃烧,加速减脂。

好处2:提升身体协调性

腿部的肌肉占了身体肌肉的65%左右,属于大肌肉群。如果身体在进行运动,那么就会带动其他小肌肉群,能够协调全身肌肉发展,提升身体协调能力。大家都应该知道,在武侠电影中,练功讲究腰马合一,换句话说,扎马步需要强壮的腿部肌肉才能更稳定,也就是需要强大的核心力量才能更好的扎马步。

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