节气养生 | 立秋了,更适合现代人贴秋膘的“素三宝”

admin 2周前 (10-12) 快讯 18 0

8月7日是立秋,标志着孟秋时节的正式最先,预示着炎热的炎天即将已往。立秋后,炎热最先褪去,但仍要连续到“三伏”以后,需解暑养胃、防燥润肺、祛湿滋阴。

少食西瓜多吃豆

西瓜是很好的清热消暑水果,可立秋后,经由一个暑热的长夏,人们的身体消耗很大,特别是一些老年人大多脾胃虚寒,要少吃西瓜等过于寒凉的水果,以免伤及脾胃,引起腹泻。

豆类多具有健脾利湿的功效,正合立秋节气之用。可以多喝些三豆汤:绿豆,清热解暑;红小豆,清热利湿;黑豆,健脾补肾。三豆汤不仅能清热解毒,另有健脾利湿的功效。

多喝水 白色食物润肺

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入冬后才气少生病秋季天气干燥,使人体损失了大量的水分,以是,在秋天更要多喝水、多吃新鲜的蔬菜水果,不仅能起到弥补水分的作用,还能弥补人体所需的营养素和汗液中流失的钾元素。

传统医学以为立秋后,是养肺润肺的最佳时机。从中医五色论来看,白色入肺,对滋养肺部有益。银耳、百合、雪梨、蜂蜜都具有解燥润肺的作用。

进补多吃“素三宝”

古时人们在经历过高温湿热、食欲不振的“苦夏”之后,多在立秋之时“以肉贴膘”,为秋收农忙打下身体基础。而现代人早已过了普遍温饱不足、农耕体力消耗大的时代,选择适当的素食来进补,既能补虚,又不会增添脾胃肩负。

红薯补虚乏,益实力,健脾胃,强肾阴;芋头补肝益肾、添精益髓、健胃和中;熟莲藕益胃健脾、养血补气很适合秋季清补。


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