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俗话说得好，夏有三伏，冬有三九，三九天之后，天气就会变得越来越冷，所以此时老年人应该趁着这个时机进行养生。对于三九天养生老年人要牢记3要3不要，下面就给大家具体说一下。
3要是什么？
1、要勤洗手，防感冒
现在正是感冒的高发季节，可以在日常生活中一定要注意一些小细节，保障自己的抵抗力增强，如果遇到流感高发期，尽量避免去人多拥挤的这些场所。在家要勤开窗，勤洗手，使用肥皂或洗手液，用流动的水进行洗手，这样可以有效的减少病菌。
2、要多喝水，防止干燥
随着天气的变化，很多人会出现皮肤干燥，嘴唇脱皮，干痒烂嘴的现象，如果用东西去将死皮撕去，那么就会让病情更加的严重，有的人就是舔嘴也是有这种习惯，所以在日常生活中我们要多喝水，通过喝水滋润身体的各个细胞。
3、穿衣服要上薄下厚
三九天是一年四季中最冷的时候，特别是老人要注意保暖，千万不要让冷空气直吹头部，这样很容易让自己出现咳嗽感冒的情况，对于老年人来说，一般下半身穿暖和上半身就不会感觉冷，所以日常要注重头部、颈部、脚部等部位进行保暖。
3不要是什么？
1、起床不要太着急
很多老年人在冬天起床的时候特别着急，猛的一下起来就会导致自己大脑出现供血不足的现象，所以对于老年人来说建议在床上多躺一会儿，在一起先让自己缓缓神，这样可以有效的避免意外发生，同时对老年人心血管疾病也是一种保护。
2、不要整天大鱼大肉
现在随着生活条件的变好，很多老年人一直吃肉，认为吃肉对于身体健康好，但是我们要知道营养要均衡，如果吃肉吃多了，就会导致体内血脂升高，致使血液变得黏稠，很容易诱发高血压，心脑血管疾病。所以建议在日常生活中一定要蔬菜与肉相结合，这样既可以保证营养均衡，又能够让老年人越吃越健康。
3、不要赖着不动
冬天这个季节很容易让人犯懒，外面不容易见到阳光，在屋里特别的温暖，所以说在冬天是一个冬眠的季节，但是对于老年人来说，一定要每天坚持适当的运动，尽量安排在日出之后进行锻炼，锻炼的时候要做好保暖，工作锻炼时衣服不要穿的过厚，结束后一定要及时的添衣保暖。
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